RECETTE
Chili con carne
TEMPS
40m
INGRÉDIENTS
13 articles
DONNE
4 portions
Regorgeant de haricots rouges et noirs, notre chili con carne est le souper de semaine parfait pour tous.
INGRÉDIENTS
- 2 sachets (250 g chacun) riz de marque CONVERTED(MC) BISTRO EXPRESS(MC) de marque BEN’S ORIGINAL(MC)
- 450 g (1 lb) bœuf haché très maigre
- 1 oignon moyen, haché
- 1 gousse d’ail, hachée finement
- 1 tasse (250 mL) maïs sucré
- 1 tasse (250 mL) haricots rouges, rincés et égouttés
- 1 tasse (250 mL) haricots noirs, rincés et égouttés
- 1 tomate moyenne, épépinée et hachée
- 1 tasse (250 mL) tomates hachées en boîte
- 1 c. à table (15 mL) poudre de chili
- 1 c. à thé (5 mL) cumin moulu
- Quartiers de lime
- Coriandre
PRÉPARATION
-
1 Dans une grande casserole, faire sauter le bœuf haché avec l’oignon et l’ail de 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit dorée; égoutter.
-
2 Incorporer le reste des ingrédients, sauf le riz, la lime et la coriandre. Porter à ébullition, puis couvrir et laisser mijoter de 15 à 20 minutes, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que la préparation épaississe.
-
3 Entre-temps, chauffer le riz en suivant le mode d’emploi sur l’emballage. Servir le chili avec le riz. Garnir de quartiers de lime et de coriandre.
VALEUR NUTRITIVE
QUANTITÉ PAR PORTION
- Calories 526
- Glucides (g) 61 g
- Fibres (g) 13 g
- Protéines (g) 37 g
- Sucres (g) 6 g
- Matières grasses (g) 11 g
- Sodium (mg) 570 mg