RECETTE

Poulet miel et sésame

Bens Original Honey Sesame Chicken
TEMPS
20m
INGRÉDIENTS
12 articles
DONNE
4 portions
Vous cherchez un moyen simple de donner de la saveur à votre poulet? Essayez une sauce miel et sésame, avec quelques légumes frais et notre riz unique. Le repas parfait, prêt en un tournemain.
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INGRÉDIENTS

  • 2 sachets (240 g chacun) riz au jasmin à la noix de coco BISTRO EXPRESS(MC) de marque BEN’S ORIGINAL(MC)
  • Sauce miel et sésame :
  • 3 c. à table (45 mL) miel
  • 2 c. à table (30 mL) vinaigre de cidre
  • 2 c. à table (30 mL) sauce soja (à teneur réduite en sodium)
  • 2 c. à thé (10 mL) huile de sésame
  • 2 c. à thé (10 mL) huile végétale
  • 1 lb (500 g) poitrines de poulet, coupées en morceaux de 1 po (2,5 cm)
  • 1 tasse (250 mL) carottes, tranchées finement
  • 1 tasse (250 mL) fleurons de brocoli
  • 1 tasse (250 mL) pois sugar snap, coupés en deux
  • 1 tasse (250 mL) poivrons, tranchés
  • 2 c. à table (30 mL) graines de sésame, grillées
PRODUITS UTILISÉS
Product image

Riz au jasmin à saveur de noix de coco BISTRO EXPRESS(MC) de marque BEN'S ORIGINAL(MC), 240 g

PRÉPARATION

  1. 1
    Pour la sauce miel et sésame : Fouetter ensemble le miel, le vinaigre, la sauce soja et l'huile de sésame.
  2. 2
    Chauffer un grand wok (d’au moins 12 po ou 30 cm) à feu moyen-vif. Ajouter l’huile.
  3. 3
    Ajouter le poulet en une seule couche pour le saisir d’un côté, puis le faire sauter jusqu’à ce qu’il soit cuit. Retirer du wok.
  4. 4
    Ajouter les légumes et les faire sauter en les agitant continuellement dans le wok jusqu’à ce qu’ils soient tendres-croquants. Ajouter de l’huile au besoin, 1 c. à thé (5 mL) à la fois.
  5. 5
    Remettre le poulet dans le wok et ajouter le riz au jasmin à la noix de coco BISTRO EXPRESS(MC) de marque BEN’S ORIGINAL(MC). Faire sauter 1 minute.
  6. 6
    Ajouter la sauce miel et sésame; faire sauter jusqu’à ce que le tout soit chaud.
  7. 7
    Garnir de graines de sésame. Bon appétit!

VALEUR NUTRITIVE

QUANTITÉ PAR PORTION
  • Calories 533
  • Glucides (g) 69 g
  • Fibres (g) 4 g
  • Protéines (g) 34 g
  • Matières grasses (g) 12 g
  • Sodium (mg) 346 mg

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